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夏バテ防止にも!ヒプノセラピストが教える質の良い睡眠の入り方

こんばんは!!

大鳥清空です。

毎日暑いですね。。

熱中症など体調は大丈夫ですか??

今日は夏バテになってしまったとき、もしくはならないための

重要ワードを紹介します^^

そしてこの夏特に寝苦しい、しっかりと眠れない・・・

という方にも朗報です!!

ヒプノセラピストでもある清空が

寝つきが良くなる方法

紹介しますのでぜひ今晩から試してみてください☆





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❍そもそも夏バテとは


夏になると太陽からの日差しや気温の上昇もあり

体が熱くなりますよね。

体外からの暑さは体の中にまで影響します。

冷たい飲み物を飲むことで体は体温調節をしようとするのですが

体内は冷えることで機能が低下してしまいます。

そこへ日中の暑さでかなりのエネルギーを使ってしまった体は

疲れがとれにくくなります。

そのため体内の機能もなかなか回復せず

免疫がおちてしまい

夏風邪をひいてしまいやすくなるんです。

夏バテになると


体がだるい

食欲がわかない

集中力がなくなる

やる気がおきない


などの症状がでてしまいます。


IMG_6549.jpg
↑うちのにゃんこも暑さにはぐったりです笑


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❍夏バテに勝つ必勝法


夏バテにはよく

水分をとりなさい。

塩分をとりなさい。

ご飯をしっかり食べなさい。


と言いますよね。

しかしとても大切なことを見落としてしまっているんです。

頭のなかで当たり前のように覚えてしまっていることなので

自然と水分や塩分に手がいきがちですが

その自然な行為こそ注意が必要なんです。


水分を摂り過ぎると・・・水中毒に。。


人の体の水分は腎臓で利尿され排出されます。腎臓の利尿の限界量を超えてしまうと体に水分が溜まったままになり

体の中のナトリウムが薄くなってしまい水中毒になってしまいます。

軽度では吐き気や頭痛などの症状なのですが

重度になると死亡してしまうこともあるので気をつけなければなりません。



塩分を取り過ぎると・・・脱水症状と血栓に


水の次は塩分だ!と言われるぐらい重要とされるものですが

塩分をとったときに体がカーッと熱くなるときありませんか??

塩分を摂ると血圧が一時的に上がります。血管がキュッと細くなるんです。

そして汗が必要以上にでてしまい返って脱水症状を引き起こす原因の1つになります。

また、汗をかくことでいつもよりも体内の水分が少なく血も濃くなっている状態に

塩分をとると血がつまりやすく血栓を起こしてしまう場合もあります。

これはあまり注目されていないことなので余計に注意が必要です。



そして食欲がないときに無理にご飯を詰め込むこともオススメしません。

食欲がないということは体がうけつけない、ということです。

そんな時に体に入れると気分が悪くなったり、嘔吐してしまい余計に体調が悪化してしまうこともあるからです。



このように誰もが体に何かをとりいれて治そう、予防しようという方面で考えるのですが

それよりももっと大切なことがあるんです。


その必勝法というのが・・・睡眠なんです。





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❍睡眠が必勝法なわけ

当たり前にみなさん毎日寝ていますよね。

なぜ人は寝るのか。。考えたことはありますか??

一日の疲れをとる最大の方法だからです。


睡眠は

レム睡眠ノンレム睡眠という行為を

交互に行ってとっています。

レム睡眠というのは

深い眠りに入る序章のようなもので

体は眠っているのですが脳の一部が起きていて活動している状態

です。

金縛りだとか夢を見ているときはこの状態のときだと言われています。


ノンレム睡眠

このレム睡眠よりもより深い眠りについているときで

体も脳も完全に寝ている状態です。

睡眠に入ってから約2~3時間後にノンレム睡眠にはいると言われています。

この状態になってやっと体を休めている、疲れを摂っている状態になるわけです。


睡眠時間を8時間とっていたとしてもノンレム睡眠に入る時間が少なければ

しっかりと睡眠がとれていないことになります。

そして何よりも大事なのは

一日の疲れは睡眠によってしかとることができません。

カゼの時でもよく寝たら早く治りますよね。

人の体と脳がしっかりと活動をお休みするときは寝ているときしか

ないんです。


夏バテにもこの睡眠をしっかりととって毎日の疲れをとることが

とても重要なポイントになることをぜひ覚えていてください。






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❍眠りにつきやすい方法

夜も暑くて寝苦しい、なかなか寝付けない!!!

お悩みの方は多いのではないでしょうか???

ここで紹介するのは

ヒプノセラピー的な睡眠の入り方

ヒプノセラピーというのは

人のトランス状態の時に行うセラピーのことで

トランス状態というのですが

寝ているのか起きてるかよくわからないときってありますよね。

その時が一番リラックスしていてトランス状態だと言われています。

このときは人の無意識にはっている壁が唯一自然にとれるときで

その時に行うセラピーやカウンセリングが最も効果的だとされています。

本当は実際に横で寝てもらって隣で声をかけながらするのが

一番なのですが

ここでは一人でできる簡単な方法を紹介しますね。


1 自分がリラックスできる体勢で横になる

全身に力が入らないラクな体勢になってください。


2 ゆっくりと深く呼吸する

鼻から吸って口ではくことを意識してください。

3 心臓の音に呼吸を合わせる

ご自身の心臓の音に合わせてゆっくりと深呼吸してください。

4 今日一日のなかで楽しかったこと嬉しかったことを想像する

あまり考えすぎないでシンプルに楽しかったな、嬉しかったなという感情に思いを向けてください。


羊の数を数えるよりも簡単に眠りに入ることができます笑

あとはゆっくりと心臓の音に合わせて呼吸を続けるだけです。


嫌なことがあったときもその事を考えて眠りに入ると

眠れなかったり嫌な夢をみてしまったり

眠りが浅かったりと次の日にまで影響してしまうので

嫌な感情などネガティブなものは前の日に置いていってしまいましょう。


暑さも心を静かに深呼吸していると自然に薄れていきます。


心で思ったことは現実になる

暑さが続く毎日ですが

質の良い睡眠をとって毎日笑顔ですごせますように。

どうかお体大切に毎日過ごしてください。

愛猫ショット


seiku












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引き寄せの法則の真実~全ては❍❍~





こんばんは!

大鳥清空です。

一昨日、奥さんとカヤックの旅に出ました!

奥さんはイルカやシャチ、スナメリといった海の動物が大好きなんです。

夢にみるほど♪(/・ω・)/ ♪

ずーっとずーっと会いたがっていたのですが

昨日その夢が少し叶いました

以前の海ではスナメリに会えると結構有名だったのですが

全く会えずなかなかシュンとして帰ってきたんです笑

でも今回は以前より念入りに調べて気合いをいれていきました!!!

すると・・・会えたんです笑

顔は見ることができなかったのですが

一部見ることができたんです!!!!

俺作スナメリw
↑スナメリの手書きver.

奥さんが引き寄せ てくれたんだな~と彼女の気持ちの強さに

拍手喝采です☆パチパチ

今回はその引き寄せの法則についてお話したいと思います。

すでにご存じの方もいるかと思うのですが

一時期かなり騒がれましたよね。

ですが最近では 本当は叶わない 嘘くさい と言われているようです。

その真実を今日は暴きます。

調べると難しい言葉ばかりを使っているので

かなりかみ砕いてできるだけわかりやすいものにしました☆

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❍そもそも引き寄せの法則って??


スピリチュアル的な内容になるのですが

そもそもこの世界に存在するもの全ては波動という磁場のようなものに覆われて存在しています。

オーラのようなものと想像してください。

目に見えるものに限らず目には見えない(感情など)そして起こる出来事においても・・・

良い波動には良いものが寄ってきて悪い波動には悪いものが寄ってくる

それらをコントロールしよう!というものです。(かなり簡単に言いました笑)

エドワード・アロイシャス・マーフィー・ジュニアという人物が由来となります。

彼は空軍のある研究プロジェクトに携わっておりその時に


結果にたどり着くいくつかの方法がある。

いくつもある方法のうち悲惨な結果を生み出す方法を人は選ぶ。


といった内容の言葉を言ったそうです。


落としたトーストがバターを塗った面を下にして着地する確率は

カーペットの値段に比例する
という笑える言葉も残しています笑


お気に入りのカーペットにバターつきのパンが落ちる・・・・

絶対さけたいですよね。

大事にしたいカーペットほど汚したくない。

トーストを落とさないようにしよ、落ちたら嫌だ、と思えば思うほど落とす確率が倍増するんです。

それが「マーフィーの法則」です。

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❍マーフィーの法則は嘘なの??

日本で話題になったときは

お金が稼げる法則

幸せを引き寄せる法則

結婚できる法則etc...

などが決まり文句でした。

これだけ聞くと魔法のようですよね。

でも騙されてはいけません。

人は甘い言葉に乗せられやすい生き物でセールストークなんです。

何もしないでも良い事が起こるなんて・・・・ねえ。。

でも困ったときほど

「・・・・・なりたいなりたい!!!!!!」という気持ちだけで

突っ走ってしまいますよね。


それが良くない結果になる原因なんです。

お金持ちになりたいと思って宝くじを買うとしましょう。

当たりたい当たりたい!!!って思うほど当たらない。

なんとなーく買った人が1億とか当たってますよね。

これが法則。

セールストークにのせられてそういう本を買うと

買ったはいいけど全然良いことないやん。嘘や。となります。

これは全てのことをその本に任せているから なんです。

だから良い事が起こらないのもこの本のせい。インチキだ!

となってしまいます。

先に全てのものに波動があり同じ波動を寄せる と言いました。

類は友を呼ぶということ。

なりたい!という願望は欲望という波動になります。

宝くじの話に戻すと

お金持ちになりたいという欲望は「なりたい」望みであってお金持

ちになってはいません。


欲望の波動には欲望の波動が寄る。

なのでく様々な欲望を持った人が集まってくることになり

お金という存在ははその人達の後ろに回っていき遠ざかっていきます。

別のものを引き寄せてしまっているんですよね。

それは自分が違う波動を出しているからなんです。

その事に気づかない場合にはインチキになり

意味を取り違えていない場合には真実になります。

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❍実際の経験談

僕は学生の頃、演劇部に入っていました。

年3,4回舞台をするのですがどれもだいたい2時間ぐらいのお芝居なんです。

なのでセリフの量が多い!!

しかも役的にずっと出っぱなしの時が多くて自分の記憶力だけが頼りだったんです。


もしここでセリフが飛んだら芝居が止まってしまう。

絶対飛んだらあかん。ミスしたらあかん。

もしミスしたらヤバいことなる。


心の中でそんな事をずっと思っていた時がありました。

すると・・・・次の瞬間・・・・・

セリフがでてこない・・・・飛んだんです。

最悪な妄想が現実になったんです。

無意識に悪い波動をかもしだして悪い結果を引き寄せた思い出です。笑

逆にそんなこと全く考えない時もありました。

そして終わったあとのみんなでするお疲れ会を楽しみにしていて

成功して笑ってる自分を想像してたんだと思います。

そしたら・・・全くセリフが飛ぶこともなく無事に上演できたんです。


昨日のスナメリもそうだと思います。

前回はまったく会えませんでした。

それは初めてスナメリが生息する海に出たこともあり

「会いたい、会いたい!!!」の気持ちだけでした。

ですが昨日は、正直会いたいと願う気持ちもありましたが

「スナメリが住みついている海やからどっかで会える」

「奥さんが夢で会ってたんやから会うんや」

と思っていたんです。

その結果・・・一瞬だけ会えるという。(まだ欲望が強かったんかな笑)

小さい事でも思い返すと

違う波動を出していたと思い当たるところが見つかります。

マーフィーが出した法則になっていますが

これはマーフィーが早く気づいただけであって

ずっと昔から存在する自然の法則なのではないでしょうか。

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❍引き寄せるために必要なこと

ここまで読んでいただければ必要なことはもうわかるかもしれません。

自分が良い波動をだせばいい

【笑う門には福来たる】

この言葉のように笑っていればそこには幸福がきますよ。ということです。

つまり自分が楽しい気持ちになる。

それが難しければどんなことでも笑うようにすることです。


そして何より大事なことは・・・

今の現状に満足すること

「~なりたい」という人は現状に満足していないんです。


何か不満があるから理想をえがいてしまい、願いが生まれることになります。

ですが願いがあるのは良いことです。

ただ、今の状態に不満を抱いて未来を思うのか

今の状態に満足してさらに未来を思うのか

どちらが良い波動を出していると思いますか??

もちろん2つ目の方ですよね。

どんなモチベーションで未来に未来に向かうのか、その気持ちの問題です。

今の自分は❍❍だけど❍❍なことは幸せなことだ。


僕は今の僧侶という立場や両親のことなど不満はあります。

ですが、今自分は奥さんと結婚して毎日一緒に過ごしている。

奥さんは僕が人生で最高に惚れ込んだ人です。

そんな奥さんも世界中の人間の中から僕を選んでくれて

僕のことを好きでいてくれてこんな幸せなことはありません。

だからそれだけですっごく満足なんです。

今、不満を持っている人へ

今当たり前だと思っていることはありませんか?

どんな小さなことでも良いです。

毎日ご飯が食べられていること、テレビがあること、大切な人がいること、生きていること・・・

どれも当たり前なんかじゃありません

今はありふれた毎日に見えるかもしれませんが

それはあなたが引き寄せた奇跡の一瞬、一瞬の出来事なんです。

すべてはそれの連続ということです。

それに気づくことができれば自分に余裕を持つこと につながります。

つまり、幸せを引き寄せて自分の中にとりこめるスペースができるんです。

あとはそれをつかんでしまえばいいだけです。

簡単ですよね。

今の自分の周りを取り囲むすべてにも感謝と尊敬を忘れてはなら

ない 
ということを

マーフィーの法則は僕たちに教えてくれたのではないでしょうか?

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❍マーフィーの黄金律


マーフィーの黄金律というものが存在すること

知っていますか?。

これはゴールデンルールと呼ばれるもので

現実は必ず自分の描いたとおりになる

ということ。

自分に満足すること、そして必ず描いた通りになるのが人生だと決めてしまうんです。

なりたいとかなってたらいいな。。。ではなくなることが決まっているんです。

だから安心して心に余裕をもってください。


現状に満足していなければ未来を思うようにするなんて

-から+にするなんてなかなか難しいですよね。

富士山の一番下から頂上を目指すようなものです。

ですが八合目あたりから頂上を目指すのはもう途中まで登ってきているので

あともう一踏ん張り。がんばるぞ!

といったところで山の下にいる人たちよりも山頂に近いですよね。

ゴールは山頂です。

ゴールを目指すのにまず必要なことはなんですか?

そこから徐々にゴールへ近づいていきましょう。

山の山頂が消えないようにゴールは絶対に消えません。

あとはあなたの意気込みと行動次第なんです。


今日から引き寄せの法則をうまく使い

未来の自分への大きな架け橋にしてください!!

僕も頑張ります!!!

幸せはいつも自分の心がきめる by相田みつを


seiku











プロフィール

清空

Author:清空
大鳥清空です。
FTMで坊主,NLPカウンセラーです。
幼い頃から
なぜ自分が生まれたのか
そして
自分という生き方に悩み続けていました。
自分より大切に思える
奥さんのおかげで自分の生き方を
見出すことができて今があります。

社会からの冷たい目や罵声も浴びましたが
マイノリティだから得たことも
たくさんあります。

今の社会は生きにくいです。
だからこそ
自分らしさを見失ってはいけません。

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